nogi masa

[...] MARTWY CIĄG: - 100kg x 10; 80kg x 20; 120kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 60kg x 12; 75kg x 4; 90kg x 1 (max dawno temu) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 110kg x 10 (nogi pomagają sporo); 70kg x 10 (bez pomocy z nóg); max nie znam bo kg muszę dokupić ; 90kg x 8 (to tak optymalnie bez nóg prawie pomocy) "nachwyt w pochyleniu" WYCISK [...]

[...] się całkiem przyjemnie. Trochę oddechu brakowało, ale jednak poszło jak należy. Łydki skończyłem na 50 powt. Paliły niesamowicie i z tego powodu odpuściłem przy 50-ciu, bo nogi zmęczone po przysiadach odmawiały już posłuszeństwa, także ****, jest ok. Rwanie na 55kg zaliczone. Ciężar z 5-tek na 10 powt... no, no. Całkiem gitowo. Mimo, że [...]

Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]

[...] oceny. Plusy: masa, symetria, proporcje, prezentacja Minusy: Definicja 2. Randall09 Dobrze ubita masa mięśniowa, ostra i pełna sylwetka. Duża ilość szczegółów (szczególnie nogi). Brakuje mi tutaj szerokości u góry, przez co talia wydaje się dość szeroka. Może to wina padania światła, ale lewa strona pleców, zarówno z przodu jak i z tyłu wydaje [...]

[...] jest problemem cały rok. Redukcja źle, bo mało, masa źle, bo za dużo, wakacje źle, bo jest wogole, no i co zrobić w takiej sytuacji;) I post wyżej pisałem, że akurat u mnie nogi nie są wyznacznikiem ogólnego bf:-D I np noga bokiem w lepszy świetle wygląda, jednocześnie góra jest 100 lat za murzynami :-P [...]

Doris no co mam powiedzieć... mi się podoba! wyglądasz tak... HOOOOOOOOOOOOT :)) Nogi, pupa, plecy megaaaaaaaaaa <3 idzie masa, ale jak ładnie Ci :-)) pozowanie męczące a co dopiero takie jakie pokazałaś Ty! Co do czita - kanapki z serem, pasztetem kiedy ja to jadłam?! <3 ale...szczerze mówiąc liczyłam na coś grubszego \-) takiego ciasta nie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Ten trening na rozpoczęcie tygodnia jest po prostu cudowny. Ale daje porządnie w tyłek - dosłownie. Czwórki "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - nigdy nie miałam tak twardych mięśni na nogach. Widzę mega progres w tej partii [...]

[...] zapasów. Wiedziałem że będzie opuszczał ręce nisko. To jest po prostu bokserski styl. Kiedy nie spodziewasz się kopnięcia, jesteś bardzo zaskoczony kiedy dostaniesz z nogi po głowie (trochę te zdanie pobieżnie przetłumaczyłem) To wielka różnica. Było trudno dla mnie, wiele się nauczyłem od Gilberta Yvela kiedy zostałem znokautowany tą samą [...]

[...] to mi podpowiecie co sądzicie i co byście w pierwszej kolejności brali na priorytet. rafał - przez Ciebie myślę o ogoleniu brzucha:-P mam taki sweter tam że nic nie widać... nogi pal licho bo to kłody ale brzuchola kudły zakrywają perfidnie. nawet jak coś tam jest/będzie to i tak nie widać.... ron - półmaraton.... wczoraj przed machnięciem tej [...]

[...] dobrze ze w koncu udało sie spotkac bo ostatnio nie po drodze;/ Sylwia chyba tez torche doyebała od ostatniego czasu :D A Ty kvrwa w koncu sie zalej :P Ci co byli ze mną nie mogli wyjsc z podziwu że takie suche nogi masz i kabel na kablu %-) No ale w sumie tak jest plus do tego rozmiar i robi wrazenie byslcie gdzies potem czy od razu na chatę?

[...] stopa do wewnątrz 4s 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 3a. SQ na hack-maszynie 3x20 20x0 / 20x0 / 20x0 3b. uginanie z hantlą między stopami 3x20 20x8 / 20x8 / 20x8 + aero 30 min nogi dobrze weszły ;-) W pierwszej superserii dołożone i kilogramy, i powtórzenia w regresach. Dalej już niewielki progres, ale lekki był ;-) Pompa już tradycyjnie - ogromna! [...]

[...] Przemek, Luki, Adam Suker, Dave i jeszcze kilka innych osób nigdy nie zrozumie tego wszystkiego. Przemek - jesteś młodym i silnym facetem, życie nie raz rzucało Ci kłody pod nogi a Ty za każdym razem pokazujesz, że masz jaja jak mało kto. Tym razem będzie tak samo! Wyjdziesz z tego i doskonale wiesz, że nie ma innej opcji. Najlepszą terapią dla [...]

Dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Trening, ok, choć już myślami bardziej jestem w domu ;-) Jutro jeszcze nogi, ale to zawsze jest dobry trening :-D W niedzielę jak zdążę, to u siebie już po przyjeździe zrobię jakieś obwody, potem w poniedziałek rano to samo, i wtorek środa wolne. A od czwartku powrót do Wawy i masa ;-) [...]

[...] / 13x14 10x17 / 10x17 / 12x15 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x10-12 + bo 12x12 / 12x12 / 15x9 12x13 / 12x13 / 15x10 + aero 20 min W końcu dobry trening inny niż nogi :-) Jakoś sporo siły dzisiaj, wszystko szło dość lekko mimo progresu. Plecy już nigdzie nie przeszkadzały, nawet w pendlayu, choć tak na co dzień jeszcze bolą. Pompa [...]

[...] zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że najbardziej urosła klatka, łapa i oczywiście pas :P jak było zobaczycie poniżej :). To tyle słowem [...]

[...] o ile sie da, wiać, jeśli sie nie da uniknąć-a jesli nie da sie zwiac bez walki-trzeba albo mieć w kieszeni jakiś cięższy argument-albo przewrócić pierwszego i w nogi. Jesli zaś i to sie nie powiedzie-znaczy to, ze sytuacja jest bardzo ciężka-i dowolny styl może zawieść. Pewnie przeciwników jest kilku, są uzbrojeni, albo my z jakichś [...]

[...] i przykładowo wyciskanie nogami obunóż na suwnicy sprawia mi ból, to jednonóż już nie. Przysiad jeśli nie dochodzę do jakieś specjalnie dużej liczby powtórzeń w serii i nogi mam dogrzane to ból jest niewielki, a na drugi dzień nic (poza mięśniami) mnie nie boli. Myśle też że nie do końca zrozumiałaś mój przekaz, ale to moja wina bo napisałem [...]

[...] to miód na moje bicepsy- czekam bardzo! I oczywiście jak już ustaliliśmy z Dominikiem, lecimy na dwa dni! Do dziś mam w pamięci wypad na ostatnią, nocleg u Łasiczki i te nogi o 7 dnia następnego, kiedyś objawiłeś się nam na schodach;-D No to ustalone- na ustawce jak zwykle luźno, a dzień kolejny rozwalamy nogi! Ja do tego czasu może coś [...]

[...] jutro może coś pokombinuje kulinarnie szamka wieczorna /SFD/Images/2015/12/31/9a9adb6622e34ef7b4e18911802f5bb8.jpg w związku z jutrzejszym świętem, piątkowy trening (barki + nogi) zrobię prawdopodobnie w sobotę do południa https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1451422_10151936874965743_618759855_n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

[...] mam najbardziej zalane widać zarysy mięśni, na barkach też widać sporą separację - wydaje mi się że jest dobrze, a być może i nawet bardzo dobrze dziś znów zmasakrowałem nogi - weekend znów zapowiada się pod znakiem ciężkich domsów w nogach w zależności jak się będę jutro czuł po dzisiejszym treningu oraz jak będę stał czasowo to możliwe że [...]